真傳一句話。

普通人用來養生的話，混元樁，自然樁之類的都很簡單，大致幾條，這是我多年前跟武國忠的一個***學的，大概就有10多分鐘就從頭到腳到整體說清楚了。

虛領頂勁，下頜微收，含胸拔背 沉肩墜肘，腋下如夾著饅頭，手指縫隙如夾著卷煙 松襠圓胯，注意略略提肛。

膝關節略略彎曲，如做出起跳動作而沒做一般。

腳掌如踩螞蟻，力道前七后三。

松而不懈，緊而不僵，用意不用力。

大概就這些吧。

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