吃甲鈷胺，邁之靈。

加強腰部力量訓練。

到健身房做負重下蹲等訓練，跑半馬全馬，幾個月就改善了。

我腰突嚴重，雙腳疼得走不了路。

醫生說沒辦法，手術很快就復發，后來一個剛畢業的年輕醫生說所有藥物，手術都無效，只有加強鍛煉，加強腰部肌肉力量，包住腰椎，。