為什么我健身之后反而精力下降了？
作者： 發(fā)布日期：2025-06-27 00:00:12
腹部是耐力肌可以天天練。
胸肌，三頭肌可不是。
之前我上肢力量差，肩胛骨穩(wěn)定性不足。
我請(qǐng)教一位練的比我好，身體功能性也不錯(cuò)的同事。
他給我的方法也很簡(jiǎn)單，每天50 個(gè)俯臥撐，堅(jiān)持一個(gè)月，上肢力量問(wèn)題，肩胛骨穩(wěn)定性問(wèn)題都解決了。
我覺(jué)得非常不錯(cuò)，***簡(jiǎn)單，就一個(gè)動(dòng)作，我就算一分鐘做 10 個(gè)，五分鐘也做完了，每組休息一分鐘，十分鐘完成也很輕松。
第一天，太輕松了，我還能做五十次。
第二天，還可以但肌肉有點(diǎn)酸。
…。
