分類討論。

第一類：廣大平時(shí)基本什么都不練的普通人 這類人身體運(yùn)動(dòng)能力各方面都不強(qiáng)，如果只做有氧，會(huì)瘦，變得好看，力量可能會(huì)有不多的提升。

第二類：平時(shí)有一些運(yùn)動(dòng)量的人 有氧多肯定會(huì)瘦，越多瘦得越快，可能會(huì)讓力量和肌肉量有所下降（原先肌肉量及力量越大的，相對(duì)越容易下降）。

只要一周內(nèi)有一次力量訓(xùn)練（20-40分鐘）即可保住力量和肌肉。

第三類：大肌霸/力量訓(xùn)練狂 只做有氧，做多了會(huì)瘦，塊頭會(huì)變小，肌肉會(huì)減少…。