謝邀，腰椎間盤突出重在預防，主要是腰腹部核心力量的鍛煉，只有足夠的腰腹部力量才能對腰椎起到支撐作用，從而降低腰椎間盤突出發(fā)病風險，即便是發(fā)病之后，也能減輕癥狀，在術(shù)后康復也是核心。

什么是腰椎間盤突出? 腰椎間盤突出一般分為突出前期：膨出期，突出，以及脫垂，不同時期的鍛煉側(cè)重點不一樣 不同時期的表現(xiàn)也不一樣 根據(jù)嚴重程度不同，分5級 一、腰椎間盤膨出期的鍛煉及預防 核心力量訓練： 平板支撐：俯臥，雙肘和…。