47歲，曾經極度肥胖（身高162，體重最高190），重度睡眠呼吸障礙，糖尿病，高血脂高血壓高血酸，肩袖損傷，髖關節撞擊綜合癥，足底筋膜炎以及經歷骨鈣流失、痔瘡、貝爾面癱等等大小疾病。

以前的我 [***: 最新進展，一次小小的突破] 頭兩年減脂：第一階段，每天快走30分鐘以上 第二階段，快走?健身操（劉畊宏系列） 配合節食，兩年減重20公斤左右。

第三階段：日常有氧配合無氧?力量訓練 配合輕斷食，午飯或晚飯不吃，每周最多一次放縱餐，一年減重10公斤…。