高效的核心訓練不是仰臥起坐、平板支撐、小燕飛！高效的核心訓練不但可以預防腰痛還可以康復腰突！一：腰突居然神奇回納了當你拍片子發現腰突的時候，很多朋友頭腦里會上演一個劇情，我這輩子完了。

然后不停的上網去檢索腰突回納的方法。

不用找了，今天我就把腰突回納的底層邏輯剖析明白。

先看一個案例： 2016年，詹妮弗紅博士記錄下他的案例，一位29歲的腰突女性，用5個月保守訓練的方式治療，突出竟然神奇的回納。

我做康復…。