保持正確坐姿：無論是工作還是娛樂，我們都應(yīng)盡量保持雙肩后展，軀體正直，眼睛平視手機(jī)或電腦屏幕。

同時拒絕“葛優(yōu)躺”，避免在躺臥的姿勢下玩手機(jī)、看電視或進(jìn)行閱讀。

因為即使是躺著，我們?nèi)耘f處在一個低頭屈曲的體式，無形之中仍舊可以對頸椎造成持續(xù)的傷害。

選擇合適的枕頭：軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實且頭部略微后仰，避免懸空，使得頸椎能在長時間睡眠內(nèi)保持一個良好的弧度。

但是記住一個準(zhǔn)則，頸椎結(jié)構(gòu)的恢復(fù)越早…。