因為你不能做組就沒意義。

我前幾天看到一個臥推100kg帖子，里面一個長期再推40kg的“大佬”。

他胸型很好，體脂率也低。

就是喜歡在自己舒適區。

同樣，我是喜歡不斷增加重量，來突破自己。

肩，比別的部位練出“形狀”的效率是最低的。

我每次去，就至少4-5組坐姿推肩了3，4年。

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肩的分離度，以及形狀也就一般。

我從30。

慢慢加到35。

還在持續增加中。

看了一個評論， 179身高，推100的***。

好像。

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我也可以呀。

晚上我…。