從鍛煉身體來說，騎行效率挺高的，從吃苦角度來說，跟氣喘如牛的跑步比起來，日常騎行的確不夠累人不夠苦，真的非常不適合愛吃苦的人去鍛煉自己的意志。

從騎行姿勢來說，彎著腰騎車是錯誤的騎行姿勢，每一個運動的發力都有正確的和錯誤的，跑步也一樣，建議您運動之前先查一下相關科普，避免運動損傷，為了鍛煉身體搞一身傷，不值得 另外 不知道您所謂坐在坐凳上對下盤不好是怎么得出的結論？畢竟從醫學角度，騎行是僅次于游泳…。