肩關節活動有彈響，且運動受限，從文字描述看，肩關節的活動幅度存在問題，需要先改善角度，再考慮具體的動作訓練，以及上強度的訓練； 關于肩關節的活動受限情況，如果是急性的，需要休息，分析評估損傷的具體情況；如果有一段時間了，可能是關節的有些位置和肌肉的柔韌性存在問題，要針對性的改善，包括專業的操作，如關節的松動，以及軟組織的牽伸！ 建議找專業的人士；。