以下內容節選自升霄道人著《少林衣缽真詮》之十八羅漢功，也有叫“西域羅漢得道真詮”、“羅漢行功法”（民國本） 中國傳統練腰肌的方法很多，以擰轉、前折后翻為主，下面這個“父子三請禮”跟常見的擰轉法稍有不同，但相當的到位，第四個動作其效果與網上頻度較高的瑜伽式子不相上下。

以下為右式。

一回：圖（57）：抬手，左手變立掌，右手變拳作禮狀，后身體右擰，使軀體的得到較大程度的擰轉。

提氣扭腰崩捶掌，返身左右十家…。