作為一個骨科學專業型博士生，同時也是一名高年資骨科主治醫師，這個問題我可以從發病機制到臨床癥狀和治療方法來回答一下。

先說結論：得了腰椎間盤突出， 不但要動，而且要多動，但怎么動只有在了解腰椎間盤突出為什么會發生，它發生的生理解剖結構基礎是什么，原理是什么？那些因素會導致它的發生，才能知道為什么要動以及如何動的問題。

普通人要避免得腰椎間盤突出，該怎么做才能預防，明白了原理，這些問題就很好辦了，包括…。